Di tengah pandemi virus corona-Covid19, pilihan berolah raga khusus nya bersepeda di dalam ruangan menjadi salah satu solusi terbaik dengan memanfaatkan eSport equipment, seperti smart trainner dengan dukungan beberapa apps indoor cycling seperti Zwift, Rouvy, The Sufferfest, dll.
Saya tertantang untuk mencoba bersepeda dengan target ketinggian mencapai 8848mdpl secara virtual - indoor dalam sekali jalan di aplikasi Zwift, tantangan seperti ini kita sebut : vEveresting atau Virtual Everesting - www.everesting.cc
Gowes Virtual Everesting selain menjadi suatu "Challenge" (tantangan tersendiri) juga berfungsi :
1. Bisa menambah rasa percaya diri.
2. Keinginan untuk belajar bagaimana bisa melewati tantangan tersebut.
3. Bersyukur menikmati segala proses tersebut sampai berhasil melewati tantangan tersebut.
Dan tentu nya juga lebih aman - safety, fleksibel, anti ribet dibandingkan everesting secara outdoor.
Untuk menjalankan virtual Everesting harus memiliki motivasi dan kuat mental karena suasana gowes adalah di dalam ruangan, bosen, jenuh naik turun.
Dan saya yakinkan Anda pasti bisa, tidak menakutkan yang seperti Anda kira, contoh Anda memiliki FTP 250watt - average 50% dari FTP, pembagian nya bisa seperti ini :
Dan saya yakinkan Anda pasti bisa, tidak menakutkan yang seperti Anda kira, contoh Anda memiliki FTP 250watt - average 50% dari FTP, pembagian nya bisa seperti ini :
- Climb 1 - 160W
- Climb 2 - 160W
- Climb 3 - 150W
- Climb 4 - 150W
- Climb 5 - 140W
- Climb 6 - 140W
- Climb 7 - 130W
- Climb 8,5 - 130W
Setelah Anda berhasil melewati tantangan everesting pertama, next Anda bisa mulai mengejar waktu untuk pencapaian finish untuk everesting berikutnya, untuk tahap awal disarankan gowes di average 50% dari FTP Anda.
KONSEP ”Everesting” sebenarnya sudah cukup lama ada, pencetusnya George Mallory, warga Australia yang punya darah keturunan George Herbert Leigh Mallory, pendaki pertama puncak tertinggi di dunia: Everest.
Aturan mainnya sangat sederhana, pilih satu gunung atau bukit, berapa pun kemiringan dan ketinggiannya, lalu naik-turun terus sampai total mendakinya mencapai 8.848 meter alias setara Gunung Everest.
Boleh naik sepeda apa saja, tapi naik dan turunnya harus dikayuh. Tidak boleh menuntun. Kalau berhasil, data GPS/Garmin-nya bisa dimasukkan secara online. Kemudian akan di-review dan dipelajari oleh panel yang ada. Kalau berhasil, namanya akan tercatat di Hall of Famedan mendapat medali titanium. Ada ”Everesting calculator” yang bisa membantu peminat mengukur waktu dan jarak yang dibutuhkan pada gunung/bukit yang mereka ingin gunakan sebagai jalan, nah ini konsep Everesting outdoor.
Sedangkan untuk virtual everesting, yang berhasil ngayuh sepeda sampai ketinggian 8848mdpl dan terecord di Strava, bisa langsung mendaftarkan nya ke www.everesting.cc untuk di catat di Hall Of Fame vEveresting.
Beberapa kategori everesting menurut everesting.cc yang bisa menjadi tantangan :
1. Basecamp vEveresting
Ini adalah basic vEveresting, artinya Anda harus menanjak setinggi 4424 mdpl dalam 1x jalan (naik turun) dengan memakai smart trainner direct drive (wajib) di rute Alpe du Zwift, alasan harus menggunakan smart trainner direct drive supaya tidak slip di tanjakan di atas gradiant 7%-8%, jika Anda tidak memiliki smart trainner yg model direct drive bisa memakai rute Zwift Epic KOM ( gradiant dibawah 7%-8%) without rute radio tower.
Gradiant setting - Trainer Difficulty di Zwift harus di set Max 100%.
Anda harus menanjak setinggi 8848mdpl dalam 1x jalan (naik turun) dengan memakai smart trainner direct
drive (wajib) di rute Alpe du Zwift, alasan harus menggunakan smart trainner direct drive supaya tidak slip di tanjakan di atas gradiant 7%-8%, jika Anda tidak memiliki smart trainner yg model direct drive bisa memakai rute Zwift Epic KOM ( gradiant dibawah 7%-8%) without rute radio tower.
Gradiant setting - Trainer Difficulty di Zwift harus di set Max 100%
3. 10.000mdpl vEveresting
Anda harus menanjak setinggi 10.000mdpl dalam 1x jalan (naik turun) dengan memakai smart trainner direct
drive (wajib) di rute Alpe du Zwift, alasan harus menggunakan smart trainner direct drive supaya tidak slip di tanjakan di atas gradiant 7%-8%, jika Anda tidak memiliki smart trainner yg model direct drive bisa memakai rute Zwift Epic KOM ( gradiant dibawah 7%-8%) without rute radio tower.
Gradiant setting - Trainer Difficulty di Zwift harus di set Max 100%
4. Double vEveresting
Anda harus menanjak setinggi 8848mdpl x 2 = 17.696 mdpl dalam 1x jalan (naik turun) dengan memakai smart trainner direct
drive (wajib) di rute Alpe du Zwift, alasan harus menggunakan smart trainner direct drive supaya tidak slip di tanjakan di atas gradiant 7%-8%, jika Anda tidak memiliki smart trainner yg model direct drive bisa memakai rute Zwift Epic KOM ( gradiant dibawah 7%-8%) without rute radio tower.
Gradiant setting - Trainer Difficulty di Zwift harus di set Max 100%
5. Triple vEveresting
Anda harus menanjak setinggi 8848mdpl x 3 = 26.544 mdpl dalam 1x jalan (naik turun) dengan memakai smart trainner direct
drive (wajib) di rute Alpe du Zwift, alasan harus menggunakan smart trainner direct drive supaya tidak slip di tanjakan di atas gradiant 7%-8%, jika Anda tidak memiliki smart trainner yg model direct drive bisa memakai rute Zwift Epic KOM ( gradiant dibawah 7%-8%) without rute radio tower.
Gradiant setting - Trainer Difficulty di Zwift harus di set Max 100%
Pengalaman mencoba vEveresting Challenge :
Pertama kali mencoba vEveresting 10/02/2020 sempat mengalami kegagalan, pendakian pertama berakhir di 4999mdpl - otot kaki berasa pegal dan jenuh, kesalahan awal adalah terlalu mengejar speed dan koleksi PowerUps (bonus di Zwift) akibat nya tenaga habis di tengah jalan, main di average 212-240watt.
Tidak disiplin loading makanan dan tidak ada perencanaan yang matang ( bib , sepatu kondisi basah mempengaruhi performance - perlu persiapan ).
Kedua kali mencoba 04/04/2020, kembali lagi gagal, KO di ketinggian 5228mdpl, mengulangi kesalahan yang sama dan berharap ada keajaiban bisa menyelesaikan vEveresting dengan data waktu yang cepat (tidak disiplin).
Ketiga kali mencoba dengan disiplin dan kontrol diri yang tinggi akhirnya berhasil finish di ketinggian 8848mdpl - Everesting !!! dengan waktu tempuh 13 jam 26 menit, ini bukanlah pencapaian waktu yang bagus, banyak rider yang berhasil vEveresting di bawah 12 jam.
Sangat resiko memaksakan dengan speed, resiko gagal finish, yang penting pencapaian nya adalah bisa finish dulu bagi saya sudah cukup.
Saya bermain di averange 145watt - 180 watt, HR di zone 2, saat finsih tidak terlalu suffer, tidak ada otot kaki yang cidera.
"Death Zone" kondisi terpuruk biasanya saat mencapai ketinggian di atas 4448mdpl, nah jangan lupa seruput kopi pahit supaya bisa semangat ngayuh lagi.
Disiplin asupan makanan dan minuman setiap jam sangat penting.
Pengalaman mencoba vEveresting Challenge :
Pertama kali mencoba vEveresting 10/02/2020 sempat mengalami kegagalan, pendakian pertama berakhir di 4999mdpl - otot kaki berasa pegal dan jenuh, kesalahan awal adalah terlalu mengejar speed dan koleksi PowerUps (bonus di Zwift) akibat nya tenaga habis di tengah jalan, main di average 212-240watt.
Tidak disiplin loading makanan dan tidak ada perencanaan yang matang ( bib , sepatu kondisi basah mempengaruhi performance - perlu persiapan ).
Kedua kali mencoba 04/04/2020, kembali lagi gagal, KO di ketinggian 5228mdpl, mengulangi kesalahan yang sama dan berharap ada keajaiban bisa menyelesaikan vEveresting dengan data waktu yang cepat (tidak disiplin).
Ketiga kali mencoba dengan disiplin dan kontrol diri yang tinggi akhirnya berhasil finish di ketinggian 8848mdpl - Everesting !!! dengan waktu tempuh 13 jam 26 menit, ini bukanlah pencapaian waktu yang bagus, banyak rider yang berhasil vEveresting di bawah 12 jam.
Sangat resiko memaksakan dengan speed, resiko gagal finish, yang penting pencapaian nya adalah bisa finish dulu bagi saya sudah cukup.
Saya bermain di averange 145watt - 180 watt, HR di zone 2, saat finsih tidak terlalu suffer, tidak ada otot kaki yang cidera.
"Death Zone" kondisi terpuruk biasanya saat mencapai ketinggian di atas 4448mdpl, nah jangan lupa seruput kopi pahit supaya bisa semangat ngayuh lagi.
Disiplin asupan makanan dan minuman setiap jam sangat penting.
Next challenge - saya akan mencoba memperbaiki waktu single vEveresting yang lebih baik dan 10.000mdpl vEveresting adalah the next challenge - untuk Double dan Triple vEveresting lupakan dulu, saya tidak akan lakukan agenda gowes "gila" tersebut.
Setelah Anda bisa menyelesaikan tantangan vEveresting, Anda bisa langsung mendaftarkan ke www.everesting.cc dan nama Anda akan tercatat di Fame Of Hall bersama rider lainnya di seluruh dunia.
Jika Anda melakukan pendakian 2x Basecamp akan dihitung 1x pencapaian di Hall of Fame everesting.cc
Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.
