Test Cycling Performance VO2 max & Lactate Threshold

Sebagai seorang cyclist yang menyukai kecepatan " Speed", Saya membutuhkan alat data bantu yang memungkinkan saya mengoptimalkan kemampuan - performance saat memacu sepeda balap dengan kecepatan maximal dan tentu nya Saya bisa mengetahui batas toleransi kemampuan badan.

Ada 3 tools yang bisa membantu mengoptimalkan kemampuan saat berlatih ;

1. Test FTP - Functional Threshold Power

2. Test VO2 Max

VO2 max adalah volume maksimal O2 yang diproses oleh tubuh manusia pada saat melakukan kegiatan yang intensif. Volume O2 max ini adalah suatu tingkatan kemampuan tubuh yang dinyatakan dalam liter per menit atau milliliter/menit/kg berat badan.

Setiap sel dalam tubuh manusia membutuhkan oksigen untuk mengubah energi makanan menjadi ATP (Adenosine Triphosphate) yang siap dipakai untuk kerja tiap sel yang paling sedikit mengkonsumsi oksigen adalah otot dalam keadaan istirahat. 

Sel otot yang berkontraksi membutuhkan banyak ATP. Akibatnya otot yang dipakai dalam latihan membutuhkan lebih banyak oksigen dan menghasilkan CO2. Kebutuhan akan Oksigen dan menghasilkan CO2 dapat diukur melalui pernafasan kita. Dengan mengukur jumlah oksigen yang dipakai selama latihan, kita mengetahui jumlah oksigen yang dipakai oleh otot yang bekerja. Makin tinggi jumlah otot yang dipakai maka makin tinggi pula intensitas kerja otot.

Cepat atau lambatnya kelelahan oleh seorang atlet dapat diperkirakan dari kapasitas aerobik atlet yang kurang baik. Kapasitas aerobik menunjukkan kapasitas maksimal oksigen yang dipergunakan oleh tubuh (VO2Max). Dan seperti kita tahu, oksigen merupakan bahan bakar tubuh kita. Oksigen dibutuhkan oleh otot dalam melakukan setiap aktivitas berat maupun ringan.

Tes asam laktat umumnya dilakukan di sampel darah yang diambil dari pembuluh nadi dalam lengan tapi mungkin juga dilakukan pada sampel darah dari jari tangan.

Test dilakukan per 25 watt selama 3 menit sampai batas maximal effort dan dilakukan pengambilan sampel darah.
Tujuan dari test Lactate Threshold di cycling supaya kita bisa mendapatkan info angka Watt / Heart rate dimana badan memutuskan switch off pembakaran Fat dan switch ke full karbohidrat.

                                                 

Anda bisa melakukan test secara lengkap : FTP, VO2 Max dan Lactate Threshold dengan ahlinya di SPPOI Eminence lokasi nya di Menara Mandiri Arcade -  Jend Sudirman Kav 54-55 - Jakarta Selatan.

Peralatan lengkap dan fasilitas hi tech dengan luas sekitar 1200meter di kawasan Sudirman - Jakarta selatan meliputi : Sport Injury Management, Sports Performance Program, Sport Recovery Program.

Hasil report data dari test VO2 Max dan Lactate Threshold, sangat lengkap dan detail :

Tersedia juga data Pedalling Technique

Semoga bermanfaat.